dieta na redukcje

raisedfist jaki odnotowales postep silowo-masowy w okresie tych 5 m-cy? konkretnie - podaj cyfry polecam lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a [...]

bardzo możliwe, że infekcja jakaś - ciskaj do lekarza. Trójglicerydy nisko dość - jak wygląda dieta i jak długo cisnąłeś redukcję/jak wyglądała? kortyzol wysoko . imo najpierw się skupić na samej morfologii i wspomnianym stanie zapalym, co by jednak wykluczyć, że to nic poważnego ;-)

[...] http://www.sfd.pl/temat231127 Jezeli chodzi o redukcje to realizujesz 3 elementy i widzisz dobre efekty: -odpowiednia dieta -trening aerobowy -trening silowy Na obecnym "sprzecie" bedzie Ci nieco ciezej zrealizowac. Jezeli ulozysz sobie plan zapisz sie na silownie. Na poczatek 4 [...]

po zdjęciu nie widze tych dużych barków wogule nie widać żebyś ćwiczył bf masz min15%-18% na twoim miejscu zaczął bym delikatną redukcje siłka nie bój się ciężarów i aeroby dobra dieta i na bilansie ujemnym napewno nie urośniesz

I pierwszy tydzień mam już za sobą, z czego jestem szczególnie zadowolona, jednak będe bardziej zadowolona gdy skończę redukcję i będą efekty, i dzisiejsza wypiska :-P Zazwyczaj niedziele są off ale nie dziś. TRENING Bieg 9 km 60 minut + ABS DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu. Dziś kotlety mielone z marchwią, nadziewane szpinakiem gotowane na [...]

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania KCAL dziennego bo na moje oko trochę dużo tego zjadasz :). Po za tym za redukcję jest ODPOWIEDZIALNA dieta a nie SAA. Są tutaj ludzie, którzy na metce robili wycinkę. Winstrol to nie spalacz fatu...

Przy takiej wadze jak masz możliwości finansowe to nawiąż współpracę z jakimś ogarniętym dietetykiem. Bo tutaj nie ma możliwości po prostu obciąć kalorii i już. Dieta musi być bogata w odpowiednie mikro i makro składniki. Na przykład odpowiednia ilość wapnia w diecie kobiet jest bardzo istotna, a często go brakuje. Taką solidną redukcję trzeba [...]

[...] Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare miesięcy jak już załapiesz o co w tym wszystkim chodzi bo inaczej będzie kasa w błoto. :-) "Jaka dieta, czego nie jeść" Musisz zacząć od robienia masy mięśniowej, więc musisz spożywać więcej kalorii niż dziennie spalasz żeby rosnąć. Musisz sobie w internecie poczytać o [...]

Do były dość długie cykle, ponad 6 tygodni. Może ten na cm3 był gorszy z dietą, ale ten drugi był aż za bardzo obfity, aż za bardzo bo trochę mnie zalało a siły niewiele poszło, nie odczuwałem jakiś skoków siły jak to inni po xp... Powiem więcej może gdzieś w szczegółach tkwi diabeł: Ostatni cykl -2kg monster mass -matrix 5.0 -xp -animal pak Nie [...]

[...] wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ?

[...] ale raz na jakiś czas w ciagu doby a w drógim tyg organizm już zaczyna przyzwyczajać się do środka tak więc temp rzadko się podnosi____jak masz do rzzucenia 20 kg to wpierw dieta póżniej dieta + spalacz i ciągle mocne aeroby a jak dojdzie do zastoju to wtedy coś mocniejszego___na szybka redukcje się nie nastawiaj bo będziesz musiał przekładać [...]

Crazy Thug piszesz ze nie da sie robic redukcji przy masie. da sie ale to bardzo trudne zadanie. zbilansowana dieta jest potrzebna ale nie dodalem ze genetyka stanowi tu kluczowa kwestie. Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna genetyke. a druga spr jak robisz redukcje i nie tracisz na wadze a [...]

Domer, nie podważam Twojego autorytetu, ale wg mnie dieta redukcyjna w jego przypadku nie ma uzasadnienia - On ma dopiero 13 lat. W jego wieku takie redukcje nie są wskazane, a pozatym jak patrzę na jego foty, to jemu by się trochę masy przydało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 20:15:10

[...] nic nie daje. Zacznij się porządnie (czytaj zdrowo) odżywiać i rób to tak, żebyś nawet będąc na masie łapał jak najmniej tłuszczu. Dieta paleo, to nie jest zdrowa dieta ! To kolejny niezdrowy amerykański wymysł. Tak więc od kwietnia zastosuj dietę redukcyjną (białko conajmniej 1,5 g, a najlepiej 2 g białka na kg masy ciałą, węglowodany [...]

Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]

[...] się chociaż 40cm w łapce, że o wynikach siłowych nie wspomnę, ale za to dorobiłeś się bębna ponad 90cm przy wadze 79kg to znaczy, że coś mocno kuleje i najpewniej jest to dieta. Zatem polecałbym Ci redukcję na początek a nie metanabol, na którym, przy słabej diecie, zalejesz się wodą i fatem jeszcze bardziej. Mięsa żadnego raczej nie zrobisz. [...]

oczywiscie dieta jest , zaczynam robic abs II , rowerek codziennie 40 min , od niedlugo zaczne chyba biegac , ze scorcha bylem zadowolony , jak wzielem pozno to spac nie moglem za cholere , czulem ze mam cisnienie wyzsze itp , a venom duzo mocniejszy od tego ? i pytanie pozakonkursowe : gdybym robil trening na sile a dieta i suplementy na [...]

No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]

Jeszcze dodam - miałam do czynienia z tymi preparatami krótko - jakieś 10 dni, bo koleżanka tam pracowała i szukała chętnych testerów. Powiem tak - cel był ustawiony redukcję i po tych 10 dniach coś tam spadło, ale wcale nie dzięki produktom tylko dzięki jakiejś durnej głodówkowej diecie - każdy by schudł. Poza tym oni tam są mocno szkoleni w tym [...]